Imunita a zdraví

Co je imunita?

Lékaři definují pojem imunita jako schopnost organismu odolávat vůči různým onemocněním. Organismus s dobrou imunitou vytváří těžko proniknutelnou obrannou linii nejen proti většině choroboplodných mikroorganismů jako jsou viry, bakterie a různé parazitické mikroorganismy, ale i proti chorobám, které jinak vznikají v důsledku narušené imunity - jako např. alergie, revma, nádorová onemocnění a pod.

Součástí imunitního systému organismu v první linii je kůže. Kůže vytváří přirozenou anatomickou bariéru. Je-li zdravá a neporušená, nepropustí do našeho těla žádné choroboplodné mikroorganismy.

Další obranná linie je tvořena sliznicí. Sliznice oddělují vnější prostředí od vnitřního. Mají obrovskou plochu, a proto se mohou stát hlavní bránou vstupu cizorodých částic.

V krvi a lymfě (míze) kolují přímo buňky imunitního systému. Najdeme je také i v tkáních a orgánech. Tyto buňky několika způsoby chrání tělo před nepřátelskou invazí ze strany cizorodých organismů.

A konečně je zde další obranný mechanismus lidského těla, který je pro nás často nepříjemný - zánět. Zánět i přes jeho nepříjemnou stránku má za úkol zamezit rozmnožování patogenů a zničit je nebo vypudit z organismu. Hlavním úkolem zánětu je odstranit poškozenou tkáň, poškozené buňky a vytvořit takto vhodné prostředí pro hojení spolu se změnami, které budou léčebným procesům pomáhat. Zánětem také tělo poukazuje na problém, který je třeba řešit.

Imunita má dvě hlavní složky: specifickou a nespecifickou.

Nespecifická imunita představuje přirozenou odolnost organismu proti původcům infekcí a jiným cizorodým buňkám.

Specifická imunita je získána či nabyta během života jedince. Naše tělo si ji vytvoří tak, že se někdy v průběhu života setká s patogenem a buňky patřící do specifického imunitního systému dokážou při nejbližším setkání tento cizí organismus rozpoznat a zareagovat na jeho přítomnost. Tento mechanismus imunitní reakce se využívá například při povinném očkování.

Pokud v našem těle dojde k oslabení či dokonce selhání imunitního systému, ztrácíme štít, který nás chrání před chorobami všeho druhu. A naopak - posilováním imunity jsou nejen naše těla, ale i psychika odolná vůči nemocem.

Co ničí náš imunitní systém?

I když to vyznívá jako klišé, nejvíc naši imunitu ničí náš současný způsob života: málo pohybu, hodně jídla - hlavně sladkostí, pití alkoholu, kouření a stres. Toto jsou faktory, které pokud včas neřešíme, zničí náš imunitní systém. Důkazem toho jsou statistiky, které hovoří o nejčastějších příčinách úmrtí (kromě nehod a násilné smrti):

  • obezita a cukrovka - důsledek přejídání se, nedostatku pohybu, mlsání
  • nádorová onemocnění - oslabená imunita nedokáže zpracovat nádorové buňky
  • nemoci dýchacích cest - jsou způsobeny bakteriemi poté, co viry zničí imunitu
  • onemocnění srdečněcévního systému, jako ischemická choroba srdeční, infarkt myokardu, cévní mozkové příhody - na příčině je rovněž nevhodná (tučná) strava, nedostatek pohybu ....
  • alergie - jde přímo o selhání imunitního systému

Podle klinické imunoložky a alergoložky MUDr. Kateřina Bergendiové, PhD., primárky ImunoVital Centra v Bratislavě, nedostatečná funkce imunitního systému se může projevovat i celkovým pocitem únavy, bolestmi kloubů, zhoršeným hojením ran, opakovanými bakteriálními, virovými a plísňovými onemocněními, sníženým počtem bílých krvinek, zvýšenou vnímavostí k nádorovým onemocněním a pod. Poruchy imunity se podílejí i na vzniku nebo průběhu mnoha onemocnění neinfekční povahy, která postihují různé orgány - diabetes 1. typu, poruchy funkce štítné žlázy, revmatická onemocnění, zánětlivá onemocnění ledvin, mnohá kožní onemocnění, roztroušená mozkomíšní skleróza a podobně, ale vlastně i všechny projevy alergií. Naprostá většina nemocí, které se věkem u každého objeví, má svůj původ v nedostatečně fungující imunitě. (zdroj: https://bedekerzdravia.sk/ 

Jak zvyšovat imunitu?

V první řadě to dokážeme velmi nepopulárním opatřením: změnou životního stylu. Pokud chceme být dlouhodobě zdraví a netrpět a neumírat na "civilizační" choroby, potřebujeme udělat nějaké změny ve svých prioritách a ve způsobu života. Z dlouhodobého hlediska to v praxi znamená:

  • změnit jídelníček - vyloučit ze stravy bílý cukr, omezit pečivo z bílé mouky, konzumaci slazených nápojů ponechat jen na občasné příležitosti, konzumovat ovoce, zeleninu, celozrnné pokrmy a jídla s nízkým obsahem tuků - takovou změnou ve stravování můžeme předejít těžkým chorobám trávicí soustavy i nádorovým onemocněním, která jsou v naší kultuře tak velmi rozšířená
  • snížit příjem alkoholu na minimum; nadměrná konzumace alkoholu vede k těžkým stavům jako je jaterní cirhóza, záněty žaludku a slinivky břišní, zvýšení krevního tlaku, poškození nervů
  • dodržovat spánkový režim; vědci z univerzity v Cambridge ve studii z roku 2016 zjistili, že lidé jsou po setmění až desetinásobně náchylnější k infekcím než dopoledne
  • naladit se na veselejší notu; smích a dobrá nálada dokážou odbourávat stresové stavy, jsou dokonce známy případy v lékařské praxi, kdy dobrovolná terapie smíchem pomohla vyléčit se z velmi vážných chorob
  • nekouřit; kouření cigaret zvyšuje několikanásobně počet bílých krvinek v plicních sklípcích a v důsledku toho dochází k poškozování tkáně plic, což následně může vést k rozvoji závažných plicních chorob či dokonce ke vzniku nádorů
  • pravidelně cvičit a otužovat se; již krátkodobé tělesné cvičení asi tak 3-4 krát za týden v trvání 15-60 min má na imunitní systém výrazně pozitivní účinky
  • udržovat sociální kontakty; mnohé studie ukazují, že chronická samota trvající mnoho měsíců nebo i let může významně rozhodit náš imunitní systém a zvýšit tak riziko různých onemocnění

Co dělat, když je již imunita oslabena a potřebujeme ji v dohledné době posílit?

Pokud chceme našim imunitním buňkám pomoci, aby lépe zvládali svoji práci, můžeme je posílit zvenčí - bylinkami, vitamíny, probiotiky a dalšími výživovými doplňky, které je dokážou posílit. Obzvláště v období epidemií je velmi vhodné doplnit si jídelníček o takové doplňky stravy, které posílí ohrožené oblasti našeho organismu. Obecně přijímáme ve své stravě málo vitamínů - konzumujeme málo čerstvého ovoce a zeleniny. Proto je vhodné doplňovat si tento deficit vitamíny ve formě doplňků výživy. Tak například. vitamín C přímo posiluje imunitu a zlepšuje fungování bílých krvinek, vitamín D3 hraje významnou roli při posílení obranyschopnosti vůči infekcím, vitamín B17 může pomáhat při nádorových onemocněních.

Také mnohé bylinky mají na organismus velmi harmonizující a povzbudivý efekt. Pomáhají nám vyrovnat se s náporem virů v období epidemií, pomáhají při odstraňování škodlivin z těla, napravují škody, které již byly napáchány. Velmi účinným doplňkem výživy je např. zelený čaj - je to výborný antioxidant s antibakteriálními účinky, který navíc pomáhá při mnoha závažných onemocněních. Mezi další vynikající doplňky stravy patří také:

  • koenzym Q10 - podporuje činnost bílých krvinek a tím zvyšuje obranyschopnost proti virům a jiným mikroorganismům v těle
  • propolis - povzbuzuje imunitní systém a ničí a brzdí růst bakterií, virů a plísní
  • olej z krillu - pomáhá při problémech s imunitou a také zpomaluje proces stárnutí
  • IMMUN-3 - komplexní výrobek na podporu imunity

Toto jsou některé z nejznámějších doplňků stravy, které mají vysoce pozitivní účinek na imunologický systém. Ale i v našem prostředí najdeme mnoho bylinek, které nám dokáží hodně pomoci. Patří mezi ně:

  • kopřiva: pomáhá při problémech s trávicím traktem, je spolehlivým pomocníkem při virových a bakteriálních infekcích, dokonce se používá i při problémech s růstem vlasů
  • pampeliška: má vynikající účinky při chorobách jater a bolestech žlučníku - tehdy se používá kořen; odvar z pampelišky pomáhá při problémech s akné; velmi chutný je pampeliškový sirup, který se používá k dochucování čajů
  • heřmánek: používá se při bolestech žaludku, problémech s menstruací, pomáhá při horečkách i při nespavosti
  • řepík: má léčivé účinky na všechny záněty v krku - angíny, záněty, pomáhá při chorobách jater...
  • řebříček: je oporou ženám při bolestivé menstruaci, v období menopauzy, dokonce i při zánětech a rakovinách ženských orgánů

Pokud náš imunitní systém pracuje naplno, dokáže nás ochránit a zajistit dlouhý život. Máme mnoho prostředků k tomu, abychom mu to umožnili. Záleží jen na tom, jestli jsme ochotni obětovat něco ze svých požitků, nebo mávneme rukou - vždyť nějak bude.